Duduk Seharian Bisa Bahaya! Ini 4 Makanan Ajaib yang Lindungi Jantung dan Pembuluh Darahmu

VIEWJABAR.COM - Duduk dalam waktu lama bisa membawa dampak serius pada tubuh, mulai dari nyeri punggung hingga risiko penyakit jantung.

Tapi sebuah studi terbaru menemukan solusi sederhana dan alami: empat jenis makanan yang kaya flavanol ternyata bisa melindungi pembuluh darah dari bahaya akibat terlalu lama duduk.

Dilansir dari Journal of Physiology, penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Birmingham membuktikan bahwa flavanol—senyawa polifenol alami yang terkandung dalam teh, buah beri, apel, dan kakao—mampu menjaga elastisitas serta fungsi pembuluh darah tetap optimal.

Baca Juga: Lisa BLACKPINK Jadi Sorotan dengan Kostum ‘Jibaro’ ala Love, Death + Robots di Halloween 2025

Baca Juga: Distan Garut Dorong Produksi Naik 14%, 35 Kelompok Tani Dapat Dukungan Optimasi Lahan Kluster 4!

Studi yang melibatkan 40 partisipan sehat menunjukkan hasil menarik: peserta yang minum minuman tinggi flavanol sebelum duduk selama dua jam memiliki fungsi vaskular yang stabil, sedangkan mereka yang mengonsumsi minuman rendah flavanol mengalami penurunan sirkulasi darah dan peningkatan tekanan diastolik.

Profesor Sam Lucas, salah satu peneliti, menyatakan bahwa manfaat flavanol ini tidak tergantung pada tingkat kebugaran fisik seseorang.

Baik atlet maupun orang biasa tetap bisa mendapatkan perlindungan yang sama terhadap sistem kardiovaskular.

Baca Juga: Rayakan Hari Batik Nasional, HWP Kagumi Keindahan Batik Garutan di Kampung Batik Paledang

Baca Juga: Tersembunyi di Cianjur! Pondok Citengkor, Tempat Wisata Gratis dengan Nuansa Bali dan Alam Lestari

Menurut Dr. Catarina Rendeiro, mengonsumsi makanan kaya flavanol ketika harus duduk lama—seperti saat bekerja di kantor—adalah strategi sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.

Ia juga menyarankan untuk mengombinasikannya dengan gerakan ringan seperti berjalan atau berdiri agar hasilnya lebih maksimal.

Dengan kata lain, menjaga kesehatan jantung tidak selalu butuh olahraga berat — kadang cukup secangkir teh hangat, sepotong cokelat hitam, dan langkah kecil setiap jamnya.***