Jika Anda Penyuka Olah Raga Sore Hari, Ketahuila Manfaatnya

VIEWJABAR - Jika anda penyuka atau sering melakukan kegiatan berolahraga di sore atau malam hari ketahuilah manfaatnya.

Dalam sebuah penelitian menyebutkan  berolahraga di sore atau malam hari ternyata membantu mengontrol gula darah lebih baik, dibandingkan aktivitas fisik lain yang dilakukan sepanjang hari.

dari hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal Diabelogia menuliskan, berolahraga antara siang hingga tengah malam dapat mengontrol gula darah,  karena mampu menurunkan resistensi insulin secara signifikan dibandingkan aktivitas pagi hari.

Baca Juga: Jadwal Sholat Hari ini Kota Bandung dan Sekitarnya, Minggu 22 Oktober 2023

"Tujuan kami untuk menyelidiki hubungan waktu aktivitas fisik dan waktu istirahat dengan kandungan lemak hati dan resistensi insulin pada populasi paruh baya," ungkap Jeroen van der Velde, PhD Department Clinical Epidemiology di Leiden University Medical Pusat seperti dikutip Healthline dan dari PMJNews. 

Para ahli menganalisis data dari studi Epidemiologi Obesitas Belanda (NEO), mencakup pria dan wanita berusia 45 dan 65 tahun yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) 27 atau lebih, yang berarti kelebihan berat badan atau obesitas.

Para ahli mengundang seluruh penduduk berusia 45 dan 65 tahun dengan perwakilan BMI dari populasi umum satu kota di Belanda sebagai kelompok dengan berat badan terkontrol, untuk populasi penelitian yang berjumlah hampir 6.700 orang.

Baca Juga: Jadwal Sholat Hari ini Kota Bogor dan Sekitarnya, Minggu 22 Oktober 2023

Mereka ditanyai tentang gaya hidup  untuk diukur kandungan lemak hatinya dengan pemindaian MRI. Setelah proses pemeriksaan selesai, diambil 955 peserta untuk sample.

Dan dibagi menjadi jadi tiga kelompok berbeda. Ada yang berolahraga pukul 6.00-12.00 pagi, 12.00-18.00 siang dan sore, hingga 18.00-23.59 malam. Ketiga kelompok ini harus melakukan aktivitas fisik dan kuat pada waktu yang telah dijadwalkan.

Hasil penelitian  tersebut, peneliti menemukan bahwa berolahraga di sore hari dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin sebesar 18 persen dibandingkan dengan melakukan aktivitas seharian.

Baca Juga: Ketahuilah Akibat Konsumsi Daging Merah Berlebihan, Diabetes Tipe 2, Benarkah?

Selain itu, mampu menurunkan insulin sebesar 25%. Peneliti pun menemukan bahwa waktu yang dihabiskan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat mengurangi kandungan lemak hati dan resistensi insulin.

Ricardo Correa, direktur Program Beasiswa Endokrinologi, Diabetes , dan Metabolisme di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona menjelaskan bahwa resistensi insulin terjadi ketika sel berhenti merespons insulin.