VIEWJABAR - Kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan.
Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma atau PTSD, gangguan obsesif kompulsif atau OCD, dan psikosis.
Baca Juga: Inilah 7 Buah yang Banyak Mengandung Vitamin E, Serta Baik dalam Menjaga Sistem Imun Tubuh
Meningkatkan Kesehatan Mental
Dalam sebuah penelitian baru di bidang komunikasi menunjukkan mengobrol dengan teman setiap harinya dapat membantu seseorang meningkatkan kesehatan mental.
Dalam penelitian yang disiarkan lewat Healthline, diungkapkan bahwa seseorang yang melakukan satu percakapan dengan temannya dalam sehari rupanya berdampak signifikan pada kesehatan mental seseorang.
Studi berjudul "Percakapan Berkualitas Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Sehari-hari" itu sengaja dilakukan setelah tiga tahun pandemi COVID-19 sudah mulai dapat tertangani.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan yang Dapat Membersihkan serta Memutihkan Gigi, Cek Apa Saja?
Alasannya karena sejak pandemi orang terbiasa saling memiliki jarak, bekerja dari rumah, dan efeknya cukup banyak yang mengalami penurunan kesehatan mental.
Diikuti oleh 900 peserta dari lima universitas yang berbeda ketika menjalani masa pembatasan akibat pandemi, para peserta diminta untuk bisa berbagi tentang masalah hidupnya terkait kecemasan, stres, perasan terkoneksi, dan kualitas seseorang menjalani harinya kepada orang lain.
Setiap hari komunikasi itu diwajibkan untuk dilakukan dan pada akhir dari studi itu didapatkan hasilnya bahwa langkah kecil tersebut memberikan efek langsung pada suasana hati yang lebih baik serta perilaku secara keseluruhan.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Buah Tomat yang Jarang Diketahui Terutama Dalam Hal Kesehatan, Simak Apa Saja?
"Kita harus sengaja untuk bisa terkoneksi dengan orang lain, Dimulai dari yang sederhana seperti menelepon seseorang saat anda di dalam mobil. Hal-hal kecil ini yang membangun koneksi," kata Thea Gallagher.
Ia menambahkan penting bahwa langkah kecil bisa membangun koneksi. Membangun koneksi tidak berarti bahwa seorang introvert harus tiba-tiba berbicara dengan banyak orang untuk mendapatkan manfaat dari komunikasi.