Inilah 7 Buah yang Banyak Mengandung Vitamin E, Serta Baik dalam Menjaga Sistem Imun Tubuh

VIEWJABAR - Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh sama seperti jenis lain yang sudah banyak kita ketahui.

Vitamin E tidak dapat dihasilkan oleh tubuh namun sumber vitamin ini dapat kita temukan di berbagai jenis makanan atau suplemen.

Tidak hanya itu vitamin ini juga baik untuk sistem imun dan dapat menjaga fungsi dari berbagai organ dalam tubuh.

Baca Juga: Ibu Brigadir Yoshua Hutabarat Kecewa Atas Vonis yang Diberikan Kepada Putri Candrawathi

Tentunya untuk memenuhi vitamin E kita bisa mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin E, dimana dengan mengkonsumsinya kita akan mendapatkan manfaatnya.

Buah yang Banyak Mengandung Vitamin E

1. Alpukat 

Alpukat merupakan buah yang mengandung vitamin E cukup tinggi, buah ini sering dikonsumsi dengan cara di jus atau menjadi campuran pada salat dan susi.

Kandungan vitamin E pada buah alpukat mencapai 21 persen dari total kandungan nutrisi di dalamnya, kandungan nutrisi pada buah alpukat menjadikan buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Inilah 5 Makanan yang Dapat Membersihkan serta Memutihkan Gigi, Cek Apa Saja?

Seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit, buah dengan tekstur lembut ini juga diperkaya zat anti-inflamasi, fitosterol dan zat antioksidan karetenoid, tidak hanya itu saja kandungan asam lemak omega-3 pada alpukat juga menjadikan buah ini baik untuk jantung.

2. Bit

Buah Bit dapat diolah menjadi jus yang lezat dan kaya akan nutrisi, dimana satu porsi atau 100 gram Bit matang mengandung 1,81 mg vitamin E.

Buah Bit juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin C, kalium, zat besi dan kalsium, selain diolah menjadi jus buah bit juga bisa disantap sebagai salad.