7 Makanan ini Baik Bagi Penderita Diabetes Karena Dapat Menurunkan Gula Darah, Cek Apa Saja?

VIEWJABAR - Diabetes merupakan penyakit dimana kadar gula darah melebihi batas normal karena tubuh tidak menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif atau resistensi insulin. 

Jika sudah terkena diabetes kadar gula darah akan lebih sulit dijaga terutama bila pasien diabetes melitus, asumsi makanan yang tinggi karbohidrat atau makanan yang manis agar penderita diabetes bisa tetap hidup sehat. 

Maka kadar gula darah harus dijaga salah satunya dengan mengonsumsi makanan penurun gula darah, berikut merupakan makanan penurun gula darah. 

Baca Juga: 5 Vitamin Ini Dapat Menjaga Kesuburan Pria dan Wanita, Yuk Simak Selengkapnya?

Makanan Penurun Gula Darah 

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang almond dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah. 

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki Glukosa yang lebih rendah dan stabil. 

2. Tomat

Buah tomat mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan, zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki apa yang serupa dengan obat antidiabetes acarbos yang dapat memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah. 

Baca Juga: Jantung Akan Tetap Sehat dengan Memakan 6 Jenis Kacang-kacangan ini, Simak Apa Saja?

Suatu penelitian terhadap hewan di laboratorium menunjukkan bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayuran seperti tomat dapat memperbaiki kinerja insulin sehingga kadar gula darah dapat menurun. 

3. Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk menurunkan gula darah berdasarkan penelitian alpukat dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral didalamnya.