"Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan 160 menit sehari dengan kecepatan 4,8 km/jam atau melakukan olahraga setara memiliki harapan hidup lebih panjang dibandingkan kelompok lainnya," kata WebMD yang mengutip hasil penelitian tersebut.
Pentingnya Aktivitas Fisik
Penulis utama penelitian, Dr. Lennert Veerman, seorang Profesor Kesehatan Masyarakat di Universitas Griffith, menjelaskan bahwa mereka yang paling aktif (berjalan 160 menit sehari) mendapatkan manfaat maksimal dalam hal umur panjang.
Menariknya, Dr. Veerman juga menyoroti temuan mengejutkan bahwa bagi mereka yang paling tidak aktif, jika mereka meningkatkan aktivitas fisiknya hingga 160 menit berjalan kaki setiap hari, mereka bisa memperpanjang hidupnya hingga 11 tahun.
Baca Juga: Banjir Belum Surut, BPBD Kabupaten Bandung Dirikan Tenda Pengungsian untuk Warga Terdampak
Bahkan, dengan menambah satu jam berjalan, seseorang bisa menambah umur sekitar enam jam.
Dr. Veerman menambahkan bahwa kelompok yang hanya berjalan 50 menit per hari dianggap "paling tidak aktif" karena aktivitas tersebut lebih banyak berasal dari kegiatan sehari-hari dan bukan olahraga fisik intensitas menengah hingga berat yang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Setiap Peningkatan Aktivitas Memberikan Manfaat
Peneliti menemukan bahwa peningkatan kecil dalam tingkat aktivitas fisik memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Misalnya, bagi mereka yang paling tidak aktif, dengan meningkatkan waktu berjalan dari 50 menit sehari menjadi 80 menit, harapan hidup meningkat sebesar 0,6 tahun.
Jika durasi berjalan ditingkatkan menjadi 110 menit sehari, harapan hidup bisa meningkat sebesar 3,5 tahun.
Temuan ini mengungkapkan bahwa olahraga menawarkan manfaat kesehatan yang lebih besar dari yang diperkirakan sebelumnya, berkat penggunaan metode pengukuran yang lebih akurat.
Namun, para peneliti juga menyadari bahwa berjalan kaki selama 160 menit per hari mungkin terasa berat dan sulit untuk meyakinkan orang agar meningkatkan aktivitas mereka hingga mencapai target tersebut.***