Jus Buah dan Soda, Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Pradiabetes, Ini Ternyata Alasannya

VIEWJABAR.COM - Penderita diabetes, menurut para ahli kesehatan harus bisa mengontrol gula darah untuk menjaga kesehatan.

Caranya, kata ahli kesehatan, banyak.

Salah satunya, adalah dengan tidak sembarang meminum jus. Pasalnya, beberapa jenis minuman justru dapat memperburuk kondisi kesehatan, karena bisa meningkatkan kadar gula darah, memicu resistensi insulin, dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Jika tidak hati-hati, minuman tertentu bisa membanjiri tubuh dengan kalori kosong yang memperburuk kesehatan metabolik.

Baca Juga: Dinkes Garut Adakan Pertemuan untuk Bahas Kesehatan Reproduksi dan Penurunan Angka Kematian Ibu dan Bayi

Untuk membantu Anda memilih minuman yang lebih sehat, berikut adalah saran dari ahli gizi Kimberly Booker, RD, dan Destini Moody, RD, seperti yang dikutip dari SheFinds, Senin (18/11/2024).

Menurut kedua pakar, ada dua jenis minuman manis yang sebaiknya dihindari: jus buah kemasan dan soda.

Mari simak penjelasan mereka mengenai dampak kedua minuman ini.

Baca Juga: Tim Dokter RSUD Umar Wirahadikusumah Sumedang Telah Siap Periksa Kesehatan Bapaslon

1. Jus Buah: Tampak Sehat, Tapi Berbahaya

Jus buah sering dianggap sebagai pilihan minuman sehat, tetapi banyak jus buah kemasan yang dijual di pasaran justru mengandung gula tambahan, serta pewarna dan perasa buatan.

"Jus buah komersial biasanya mengandung gula tambahan dan kehilangan banyak serat yang ada dalam buah utuh. Tanpa serat, jus ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, meningkatkan peradangan, dan mengganggu pengaturan rasa kenyang," kata Booker.

Selain itu, tubuh kita tidak memproses kalori cair dengan cara yang sama seperti kalori dari makanan padat. Hal ini membuat kita lebih mudah mengonsumsi kalori berlebih, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: RM Alam Ciloa Tanjungsari Berikan CSR Lewat Khitanan Masal, Donor Darah dan Pemeriksaan Kesehatan Gratis

"Tanpa serat, jus buah tidak memberi rasa kenyang yang sama dengan buah utuh, sehingga kita lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dari sumber lain," tambahnya.