6 Makanan yang Disarankan Dokter untuk Kesehatan Rambut, Rutin Mengkonsumsi Dijamin Tebal dan Sehat

VIEWJABAR.COM - Banyak orang yang percaya bahwa memiliki rambut tebal dan kuat tergantung pada kondisioner yang digunakan. Jika kondisioner yang digunakan mahal, maka rambut pun akan menjadi tebal dan kuat.

Namun, kenyataannya tidak demikian, sebagaimana dijelaskan dalam sebuah artikel yang dimuat oleh SheFinds.

Produk perawatan rambut memang dapat memberikan kilau dan kesan rambut lebih tebal dalam waktu singkat, tetapi masker rambut terbaik sekalipun tidak akan efektif jika kulit kepala dan rambut tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Artinya, untuk memiliki rambut yang sehat, Anda perlu memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin, mineral, serta zat-zat penting lainnya, seperti zat besi, protein, dan lemak sehat, yang mendukung hidrasi rambut.

Baca Juga: Jus Buah dan Soda, Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Pradiabetes, Ini Ternyata Alasannya

Lantas, makanan apa saja yang kaya akan vitamin, mineral, dan zat-zat penting yang baik untuk kesehatan rambut?

Berdasarkan keterangan Dr. Enrizza P. Factor, seorang dokter kulit dan penulis, berikut adalah makanan yang direkomendasikan untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat, salah satunya merupakan "makanan super" yang sangat bermanfaat:

1. Bayam

Bayam adalah sumber zat besi nabati yang sangat baik, menurut Dr. Factor. Selain zat besi, bayam juga mengandung kalsium, magnesium, mangan, kalium, folat, riboflavin, serta vitamin A, C, E, K, dan B6. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan rambut dan mendukung pertumbuhannya.

Baca Juga: Ketumbar Kering Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan, Berikut Ini di antaranya, Jangan Kaget!

2. Salmon

Salmon termasuk makanan terbaik untuk rambut dan tubuh secara keseluruhan. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi, mendukung kesehatan kulit kepala, memperkuat folikel rambut, dan memberikan kilau pada rambut.

Salmon juga mengandung protein, vitamin D, B12, A, B6, dan B3, serta mineral penting seperti selenium, kalium, dan magnesium.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut, selain kaya akan zat besi, biotin, seng, folat, dan magnesium.