Ingin Panjang Umur dan Sehat? Menurut Penemuan Baru, Harus Jalan Kaki selama 160 Menit Setiap Hari, Begini Penjelasan Ilmiahnya!

VIEWJABAR.COM - Jalan kaki telah lama diakui sebagai kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung, stroke, dan bahkan memperpanjang usia.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa manfaat kesehatan dari jalan kaki ternyata jauh lebih besar daripada yang sebelumnya diperkirakan, yakni bisa menambah harapan hidup lebih dari sepuluh tahun, dengan catatan durasi dan intensitas jalan kaki dalam waktu tepat.

Penemuan Baru

Penelitian ini menunjukkan bahwa jalan kaki selama 160 menit setiap hari dengan kecepatan sekitar 4,8 km/jam, atau aktivitas fisik setara, adalah cara terbaik untuk memperpanjang usia.

Baca Juga: Seni Ketangkasan Domba Garut Diproyeksikan Jadi Agenda Tahunan untuk Dongkrak Ekonomi dan Pariwisata Daerah

Aktivitas tersebut berkontribusi pada pencapaian usia yang lebih panjang.

Untuk menilai pengaruh berbagai tingkat aktivitas fisik terhadap harapan hidup, tim peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Griffith di Queensland, Australia, menganalisis data dari 36.000 orang dewasa berusia 40 tahun ke atas yang terlibat dalam Survei Skrining Kesehatan dan Gizi Nasional, serta data kematian dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).

Untuk kemudahan, mereka mengonversi seluruh bentuk olahraga menjadi setara dengan menit berjalan kaki.

Baca Juga: Manchester City Kembali Menelan Kekalahan di Liga Premier Inggris, Kali Ini Takluk dari Tottenham!

Tingkat aktivitas para peserta dibagi menjadi empat kelompok:

Kelompok 1: Paling tidak aktif, hanya berjalan sekitar 50 menit sehari.

Kelompok 2: Berjalan sekitar 80 menit sehari.

Kelompok 3: Berjalan sekitar 110 menit per hari.

Kelompok 4: Paling aktif, berjalan sekitar 160 menit per hari.

Baca Juga: Bersiap Hadapi Port FC, Persib Kembali Latihan di GBLA setelah Kalahkan Borneo FC