INILAH Manfaat Melakukan Olahraga Ringan Bagi Tubuh, Melawan Penurunan Fungsi Kognitif, Simak di Sini

VIEWJABAR - Tahukah jika anda melakukan kegiatan olahraga ringan setiap harinya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam penelitian pakar kesehatan menyebutkan melakukan aktivitas olahraga  ringan seperti aerobik hingga peregangan sederhana dapat melawan penurunan fungsi kognitif.

Penelitian ahli kesehatan terkait okegiatan olahraga ringan itu disebutkan dalam studi EXERT yang diterbitkan National Institute of Aging. Pemimpin penelitian ini adalah seorang psikolog di Wake Forest School of Medicine, Laura Baker PhD.

Baca Juga: Jalan Terputus, Hektaran Sawah Terendam dan Pasokan Air PDAM Terganggu Akibat Banjir dan Longsor Saat Hujan Deras di Wiayah Leuwiliang Bogor

Dikutip laman The Healthy dan PMJnews menuliskan penelitian terbaru ini untuk melihat bagaimana intensitas olahraga  memengaruhi memori, kehilangan, dan penurunan kognitif.

Penelitian ini berlangsung selama 12 bulan, melibatkan sedikitnya 300 orang lanjut usia, yang sebelumnya tidak banyak bergerak melakukan olahraga hingga 45 menit per hari.

Olahraga dilakukan empat hari dalam seminggu di bawah pengawasan tim peneliti. Setengah dari peserta diminta melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang.

Baca Juga: Tahukah Kue Keranjang? Nah Simak Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Kita, Ini Fakta

Sementara separuh lainnya diharuskan melakukan latihan peregangan dan keseimbangan.

"Tidak ada kelompok yang mengalami penurunan kognitif yang lebih buruk, dan pemindaian (scan) otak tidak menunjukkan penyusutan yang terkait dengan memburuknya masalah memori," kata Laura dalam laporan studi tersebut.

Bahkan Laura menyebutkan, penyusutan otak mengacu pada menyusutnya hipokampus, bagian otak yang berhubungan dengan memori.

Baca Juga: Pemerintah kota (Pemkot) Bekasi Rekomendasikan Kenaikan UMK 2024 Sebesar 14,02 Persen

Ketika hipokampus menyusut, lanjut Laura, otak mengalami gangguan kognitif ringan (MCI), dan diperkirakan 10 persen hingga 20 persen orang berumur di atas 65 tahun dengan MCI akan mengalami demensia dalam jangka waktu satu tahun.***