Berbahagialah Jika Anda Gemar Melakukan Naik Turun Tangga, Simak di Sini Manfaatnya

VIEWJABAR - Tak semua orang menikmati berjalan melalui naik turun anak tangga, bahkan sebagian malah menghindari jika di suatu tempat, baik rumah atau lainnya memilih menggunakan jalan alternatif lain.

Jika kamu tahu bahwa berjalan melalui naik turun anak tangga ternyata memiliki efek baik bagi kesehatan. Dalam beberapa penelitian  mengungkapkan naik turun tangga ternyata dapat meningkat kebugaran dan kesehatan serta lebih efektif meningkatkan kesehatan jantung.

Dilansir laman Daily Mail dan dikutip dari PMJNews menyebutkan bahwa  berjalan menaiki lima susunan anak tangga sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung dan strok. Jika 10 susunan anak tangga atau lebih, bahkan penurunan risikonya menjadi seperlima.

Baca Juga: Kemensos Berikan Bantuan Fasilitas Air Bersih di Kabupaten Bogor, Tri Rismaharini : Air Itu Kebutuhan Pokok

Angka itu didapat dari penelitian selama 12,5 tahun yang melibatkan 458.860 peserta. Naik turun tangga termasuk dalam latihan singkat dengan intensitas tinggi, sama seperti lompat tali, aerobik, berlari, berenang, atau mengendarai sepeda dengan cepat.

Seorang ilmuwan dari Universitas Tulane di New Orleans, Louisiana, Amerika Serikat, memantau kesehatan para peserta di Inggris. Peserta ditanyai tentang seberapa sering mereka menaiki tangga pada awal penelitian dan lima tahun kemudian.

Selam penelitian itu berlangsung, diketahui  39.043 orang mengalami aterosklerosis yaitu kondisi penyempitan arteri sehingga menyulitkan aliran darah.

Baca Juga: Kejahatan Perang Israel di Jalur Gaza, ICC Dikritik Karena dinilai Bungkam

Hasil yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahwa peserta yang menaiki satu hingga lima susunan anak tangga per hari memiliki kemungkinan tiga persen lebih rendah mengidap aterosklerosis.

"Naik tangga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik tertentu," kata salah seorang penulis studi, Lu Qi.

Temuan  Lu Qi menyoroti keuntungan potensial dari aktivitas naik tangga sebagai tindakan pencegahan aterosklerosis. Meski penelitian itu bersifat observasional.

Baca Juga: Tutup Putaran Pertama BRI Liga 1 2023/2024, Persib Bidik Kemenangan Jelang Hadapi PSS Sleman

Yang artinya, tidak serta-merta naik tangga bisa langsung menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada peserta. Itu tergantung pada kebugaran fisik dan penerapan gaya hidup setiap orang.

Setidaknya, temuan ini menambah bukti bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kesehatan. Selain membantu meningkatkan kesehatan jantung, aktivitas naik tangga pun membakar kalori dua kali lipat dibandingkan berjalan kaki.***