Jantung Anda Ingin Sehat? Ini Makanan Bisa Jaga Kesehatan, Simak Penjelasannya di Sini

VIEWJABAR - Asupan makan ke dalam tubuh menentukan kesehatan bagi kesehatan. Begitupun pola makan akan mempengaruhi pada nutrisi yang akan menyetabilkan kesehatan.

Jika gizi asupan makanan yang dikonsumsi kurang mengandung nutrisi juga akan berdampak buruk terhadap organ di dalam tubuh sehingga akan berpengaruh pada kesehatan.

Terlebih pola makan yang kurang sehat dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Sebab asupan makanan yang dikonsumsi menimbulkan penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi aliran darah.

Baca Juga: INILAH Pengelolaan Kinerja Guru dan Kepala Sekolah, Simak Penjelasannya di Sini

Ahli kesehatan konsultan ahli jantung intervensi dari Ujala Cygnus Group of Hospitals, Dr Vijay Kumar mengatakan makanan super sangat penting untuk kesehatan jantung, karena mengandung nutrisi, antioksidan, dan serat tingkat tinggi.

Dilansir  laman Indian Express dari dari PMJnew menulis  lima makanan super yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Ke-5 makanan tersebut diantaranya ikan berlemak seperti salmon dan makarel. Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.

Baca Juga: Hindari Minum Kopi Pagi Hari, dr Sooj Sebut Jam Minum Kopi Yang Baik, Ini Alasannya

Ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung.

Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak per minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

Makanan selanjutnya adalah berry seperti Blueberry dan Stroberi. Kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin, dan serat, buah beri berkontribusi pada peningkatan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif.

Baca Juga: Jadwal Sholat Hari Ini Kota Bandung dan Sekitarnya, Sabtu 20 Januari 2024

Menambahkan segenggam buah beri ke dalam pola makan harian bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung jantung.

Kemudian gandum. Semangkuk oat gandum bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung. Tinggi serat larut seperti beta-glukan, oat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga memberikan pelepasan energi yang stabil.