3 Cara Gampang Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Bisa Dilakukan Mulai Sekarang

Kafein dan alkohol dapat meningkatan tekanan darah yang singkat tapi dramatis dengan efek yang bervariasi di antara individu, catat Mayo Clinic.

Agar aman, konsumsi kafein upayakan jangan melebihi 200 miligram per hari.

Hindari kopi, minuman berenergi, teh hitam, atau minuman berkafein lainnya sebelum berolahraga.

3. Kontrol Pola Makan, Tidur, dan Tingkat Stres

Mengurangi asupan natrium hingga sepertiga dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan strok hingga 80 persen.

Begitu menurut penelitian klinis yang dipublikasikan di Archives of Medical Science.

Pakar kesehatan merekomendasikan agar mereka yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi mengurangi lemak, makan banyak buah dan sayuran, dan berhenti merokok, di samping langkah lainnya.

Perhatikan juga kecukupan tidur. Gangguan tidur yang ringan namun teratur dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan memicu respons peradangan.

Waspada juga bahwa stres dapat memengaruhi rutinitas tidur, diet, dan olahraga, sehingga membuat tekanan darah lebih sulit dikendalikan.

Itulah tiga cara gampang menurunkan tekanan darah tanpa obat sama sekali. Mudah dan murah bukan?***