Ketahuilah Jika Berolahraga Selama 30 Menit Setiap Hari Baik Bagi Kesehatan, Penyakit Ini Harus Terhindar, Simak di Sini

VIEWJABAR - Melakukan aktivitas secara teratur dengan tujuan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran adalah sesuatu yang dianjurkan para ahli kesehatan.

Bahkan melakukan aktivitas secara teratur dengan tujuan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bisa disebut berolahraga dengan teratur adalah jaminan menjaga kesehatan dan stamina tubuh untuk kebugaran.

Seorang personal trainer Blink Fitness, Ellen Thompson mengatakanmelakukan aktivitas atauberolahraga selama 30 menit per hari menjadi hal produktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Juga: INILAH Sederet Penyebab Timbulkan Paru Paru Basah, Justeru Anda Tak Menyadarinya

Para ahli kesehatan  Universitas Kopenhagen menyebutkan berolahraga selama 30 menit setiap hari sama efektifnya untuk menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti berolahraga selama satu jam penuh.

"Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram," kata Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde seperti dikutip dari PMJNews.

Ia menyebutkan, bahwa penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok.

Baca Juga: Banyak Tak Paham Manfaat Cemilan Popcron, Mulai Saat Ini Jadikanlah Makanan Penting, Simak di Sini

Dilansir laman Eat This Not That yang dipublish kembali PMJNews merangkum sejumlah manfaatn berolahraga selama 30 menit untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Diantaranya adalah meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).

"Olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif lainnya," kata Thompson.

Baca Juga: Jika Tubuh Tak Terjaga, Kebugaran Dihiraukan Waspadalah, Dampaknya Sangat Menakutkan, Simak di Sini

Manfaat selanjutnya adalah mengontrol berat badan. Tetap aktif sangat membantu dalam membakar kalori dan membentuk massa otot, yang keduanya membantu penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.

Penelitian yang dilakukan Universitas Kopenhagen, menghasilkan penurunan berat badan sekitar delapan pon dalam jangka waktu tiga bulan bagi pria yang berolahraga hanya 30 menit sehari.