Ini Kebiasaan Tak Disadari, Padahal Berpengaruh pada Bertambahnya Berat Badan

VIEWJABAR - Diakui atau tidak kebiasaan di malam hari tanpa disadarai sering dilakukan,padahalkebiasaan itu bisa berpengaruh terhadapa kesehatan, halnya berat badan naik.

Kebiasaan di malam hari yang tak disadari hingga berpengaruh pada berat badan menjadi naik lantaran dianggap menyenangkan.

Kebiasaan yang dimaksud adalah mengonsumsi makanan. Upayakan untuk mulai mengadopsi kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan ringan yang sehat, membatasi asupan kalori.

Baca Juga: Kabupaten Garut Sabet Dua Penghargaan Sekaligus di Ajang Penganugerahan BAZNAS Awards 2024

Pastikan  tidur cukup, mengelola stres dengan cara yang positif, dan tetap aktif secara fisik. Dikutip  dari laman Times of India dan PMJNews menuliskan beberapa kebiasaan di malam hari yang membuat berat badan menjadi naik.

Kebiasaan itu seperti makan malam berat. Mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi menjelang tidur dapat meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan. Kondisi ini menyebabkan penambahan berat badan.

Kebiasaanlainnya adalah mengonsumsi makanan tinggilemak dan gula. Makan camilan tinggi lemak, gula, atau garam seperti cokelat, kue, keripik, atau es krim memang terasa enak. Akan tetapi ini dapat memberikan tambahan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

Baca Juga: Penyebab Kebakaran Pabrik Textile Kahatex Diselidiki, Kompol Roger Thomas: Bukan Gedung, itu Departemen, Ini Fakta

Selanjutnya adalah kurag tidur. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan. Sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi kalori di malam hari.

Hal lainnya yang dapatmenimbulkan berat badan naik yaitu kebiasaan makan saat nonton tv. Menonton TV sambil makan cenderung membuat kita kurang sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.

Dan kebiasaanlainnya yaitu main ponsel sambil berbaring di tempat tidur. Paparan cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin sehingga mempengaruhi kualitas tidur. Terapkan rutinitas waktu tidur tanpa layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Baca Juga: Anda Sering Disergap Sakit Kepala Saat Puasa, Jangan Khawatir Ini Langkah Jitu Mengatasinya

Itulah kebiasaan yang tanpa disadarai akan berdampakpada bertambahnya berat badan. Semoga bermanfaat.***