Ini Asupan yang Harus Diwaspadai Jika Berlebih Akan Mengganggu Kesehatan Tulang, Umumnya Usia Tua

VIEWJABAR - Penyakit yang satu ini kerap menerjang di usia tua, yaitu pengeroposan tulang. Sejumlah teori menyebut dalam mencegah resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis di masa tua seseorang harus mengonsumsi susu, hingga harus menambahkan kalsium dan vitamin D.

Salah seorang profesor di Brigham and Women's Hospital di Departemen Bedah Ortopedi Boston, Liz Matzkin menyebutkan kalsium dan vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Meski mengonsumsi melebihi dosis yang dianjurkan per hari, akan menjadi bumerang dan berbahaya bagi kesehatan tulang. Kebutuhan kalsium dan vitamin D bergantung pada usia.

Baca Juga: Pasar Ditutup Sementara ! Ribuan Orang Kehilangan Mata Pencaharian Pasca Terbakarnya Pasar Leuwiliang Bogor

"Jadi pastikan Anda mengetahui dosis optimal untuk Anda," ujar Liz Matzkin seperti dilansir dari laman HuffPost seperti dikutip dari PMJNews.

Disebutkan dalam  menghindari asupan yang berdampak buruk terhadap tulang  tidak kalah penting dengan memperhatikan beberapa jenis asupan yang dikonsumsi.

Seperti sejumlah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsu untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis, yaitu Alkohol.

Baca Juga: Rumdin Mentan Syahrul Yasin Limpo Digeledah KPK, Diduga Terseret Pusaran Korupsi di Kementan

Matzkin memperingatkan peningkatan konsumsi alkohol dapat mengubah kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting, yang sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan tulang, halnya kalsium, vitamin D, dan magnesium.

Meski kalsium dan vitamin D sering mendapat sorotan dalam hal ini, hormon seks, seperti testosteron pada pria dan estrogen pada wanita, penting untuk memastikan tulang kuat.

Selanjutnya adalah kafein. Meski banyak disukai, kopi tidak memberikan bahan bakar bagi tulang. Selain kopi, tambahan minuman energi, soda, teh dan suplemen atau produk apa pun yang mengandung kafein pun tidak banyak manfaatnya untuk tulang.

Baca Juga: Pengurus PC PERGUNU Kabupaten Garut Masa Khidmat 2023-2028 Dilantik

"Kafein telah terbukti meningkatkan kehilangan kalsium dan menurunkan penyerapan kalsium, yang keduanya berdampak negatif terhadap kesehatan tulang," kata Matzkin.

Jika hanya untuk membutuhkan sesuatu menghangatkan lebih baik segelas besar air putih panas. Food and Drug Administration merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein sehari (sekitar 4-5 cangkir kopi), yang juga merupakan pedoman yang baik untuk kesehatan tulang.