Anda Penyuka Alpukat atau Ikan Salmon? Yu, Kita Bongkar Manfaatnya, Benarkah Jaga Kesehatan Jantung?

Tomat mengandung ntioksidan likopen atau kadar vitamin C, potasium dan serat. Masak tomat selama 30 menit atau lebih akan meningkatkan kadar likopen yang tersedia. Serta 1/4 cangkir tomat yang dijemur memiliki lebih banyak tekanan darah.

Baca Juga: Jadwal Sholat Hari ini Wilayah Kota Bandung dan Sekitarnya, Jumat 6 Oktober 2023

Selanjutnya salmon. Di antara ikan berspesifik yang kaya omega-3, salmon adalah rajanya. 

Satu porsinya mengandung sekitar 1,8 gram asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), omega-3 penting yang membantu mengurangi risiko detak jantung tidak berirama.

Salmon pun dapat mengurangi kolesterol jahat, peradangan dingin, dan bahkan dapat mencegah aterosklerosis juga pembentukan pembekuan darah.

Baca Juga: Hari Ini Menteri Pertanian Syahrul Yasin Limpo Hadap Presiden Nyatakan Surat Mengundurkan Diri, Ini Alasannya

Asupan makanan lainnya untuk mencegah kolesterol tinggi secara alami adalah oatmeal.

Betaglucan, serat larut yang ditemukan dalam oat bertindak seperti spons, memicu asam urat kaya kolesterol di usus dan menghilangkannya. 

Hasilnya adalah LDL ganas  yang lebih rendah karena lebih sedikit kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah.

Baca Juga: Pabrik Helem di Rumpin Bogor Hangus Terbakar, Tidak Ada Korban Jiwa, Penyebab dan Kerugian Belum Diketahui !

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, mengumpulkan besar oatmeal per hari (sekitar 1-1/2 cangkir) dapat mengurangi kolesterol tambahan 2 hingga 3 persen.***