Anda Penyuka Alpukat atau Ikan Salmon? Yu, Kita Bongkar Manfaatnya, Benarkah Jaga Kesehatan Jantung?

VIEWJABAR - Untuk menurunkan kolesterol, kesehatan jantung dan tekanan darah kini banyak dicari makanan yang memiliki khasiat tersebut.

Pasalnya, asupan makanan yang dipilih itu dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Dilansir  laman The Healthy dan dikutip dari PMJNews menulis sejumlah makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan kesehatan jantung.

Baca Juga: Besok Persib Bandung vs Persebaya Surabaya, Ada Hal Dilarang, Ini Faktanya

Asupan makanan tersebut diantaranya almond. Segenggam almond mengandung 9 gram lemak tak jenuh tunggal. 

Ini membantu mengurangi kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan jenis lemak baik.

Menikmati kacang almond daripada donat, keripik atau pretzel untuk dua kali camilan sehari dapat mengurangi Kolesterol ganas hampir 10 persen.

Baca Juga: Drama Kasus Dugaan Korupsi di Kementan, Syahrul Yasin Limpo Resmi Ajukan Pengunduran Diri

Vitamin E alami dalam daging almond ditambah flavonoid dalam kulit tipis kacang, ini juga membantu menghentikan perkembangan plak yang menyumbat arteri.

Asupan makanan lainnya adalah alpukat. Dalam sebuah penelitian Instituto Mexicano del Seguro Social di Meksiko, wanita dan pria yang makan satu buah alpukat per hari selama seminggu akan menurunkan kolesterol total sebesar 17 persen.

Meski kadar LDL dan trigliserida yang tidak sehat turun, kadar HDL yang baik justru meningkat—mungkin berkat tingginya kadar lemak tak jenuh tunggal “baik” dalam alpukat. 

Baca Juga: Jadwal Sholat Hari ini Wilayah Kota Bogor dan Sekitarnya, Jumat 6 Oktober 2023

Buah alpukat kaya akan beta-sitosterol yang mampu menurunkan kolesterol.

Asupan makanan selanjutnya untuk menekan kolesterol adalah tomat. Sebuah penelitian terbaru yang melibatkan 35 ribu wanita, dan dilakukan oleh dokter di Rumah Sakit Brigham juga Wanita Boston, makan tujuh porsi atau lebih tomat per minggu akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen.