Tahukah Jika Melewatkan Makan malam Bisa Naikan Berat Badan? Ini Faktanya

VIEWJABAR -  Setiap orang pasti mendengar atau membaca sebuah artikel atau tulisan terkait anjuran untuk tidak makan malam saat sedang diet.

Peringatan anjuran untuk tidak makan malam saat sedang diet dipercaya sebagai faktor penambah berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan  jurnal Nutrients menunjukkan jika ingin mencegah penambahan berat badan, harus mempertimbangkan keputusan melewatkan makan malam.

Baca Juga: Didatangi Penjabat Gubernur Jawa Barat Bey Machmudin, Tumpukan Sampah di Sungai Ciawi Langsung Dievakuasi

Para peneliti di Jepang melihat data waktu makan lebih dari 25 ribu mahasiswa, lalu dinilai efek melewatkan makan malam.

Selama observasi tiga tahun, mereka menemukan sebagai prediktor terbesar kenaikan berat badan dan perkembangan obesitas selanjutnya.

Baik pria maupun wanita yang melewatkan makan malam menghasilkan setidaknya 10 persen penambahan berat badan.

Baca Juga: SAH! Mahkamah Kehormatan MK Mencopot Ketua MK Anwar Usman, Terbukti Melakukan Pelanggaran Berat

"Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara frekuensi makan yang rendah pada malam hari, justru jadi menimbulkan kelebihan berat badan," kata penulis studi Toshiki Moriyama, yang juga seorang profesor di Pusat Kesehatan dan Konseling Universitas Osaka seperti dikutip dari PMJNews.

Jika tidak makan malam, maka keesokan harinya tubuh bisa saja ingin menambah lebih banyak kalori.

Selain itu, mungkin ada hubungan yang kuat antara kualitas diet dengan melewatkan makan malam.

Baca Juga: Ketok Palu ! Terbukti 9 Hakim MK Melanggar Kode Etik, MKMK : Menjatuhkan Sanksi Teguran Lisan

Sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang melewatkan makan malam cenderung menyantap makanan yang kurang sehat dari waktu ke waktu.

Secara umum, terlihat pendekatan terbaik untuk mencegah penambahan berat badan adalah dengan membakar kalori sepanjang hari. Lepaskan pola makan siang dan malam.