INILAH Tips Jaga Kebugaran Tubuh Agar Fisik Tetap Sehat, Terlepas dari Kepenatan dan Kesibukan Aktivitas Keseharain

VIEWJABAR - Tak disadari kesibukan setiap harinya selalu menyergap dalam aktivitas anda. Apapun bentuknya namun kegiatan itu telah menyita banyak waktu, tenaga dan pikiran hingga mengganggu kebugaran tubuh.

Ketahuliah, padatnya kesibukan dalam rutinitas menjadi salah satu faktor sulitnya mewujudkan kesejahteraan serta kesehatan mental. Padahal itu sangat penting dijaga guna kebugaran tubuh dan fisik kita.

Menyikapi kesibukan dalam rutinitas, seorang psikolog dan psikoterapis, Charlotte Armitage membagikan kiat guna membantu seseorang menjaga kesehatan, kebugaran tubuh dan fisik kita.

Baca Juga: Dishub Bogor dan Petugas Gabungan Tertibkan Truk Angkutan Tambang di Parung Panjang Kabupaten Bogor

Ia mengutip hasil sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris atau 37 persen, merasa terhibur dengan kekuatan penyembuhan dari alam.

"Ketika menghabiskan waktu di alam, seseorang dapat memutuskan hubungan dari pemicu stres sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial, sehingga memberi waktu untuk mengisi ulang pikiran dan tubuh," kata Armitage dikutip laman Wellbeing News dan dari PMJNews.

Dari penelitian itu disebutkan,  beraktivitas 10-15 menit di alam bebas dapat memicu perubahan neurologis di otak dan perubahan kimiawi dalam darah yang berkontribusi pada pengurangan serta pemulihan stres.

Baca Juga: Inilah Penampakan Material Longsor Masih Menutupi Jalan Penghubung Leuwiliang Bogor dengan Perkebunan Cianten, Alat Berat Baru Tiba Dilokasi Rabu Sore

Jika tidak bisa keluar rumah, maka disarankan untuk menghadirkan alam di kediaman. Salah satunya merawat tanaman hias, yang telah terbukti meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan produktivitas.

Armitage pun menyarankan agar seseorang membangun kebiasaan yang lebih sehat. Di antaranya pola makan, olahraga, dan tidur yang merupakan tiga pilar hidup sehat.

Memperbaiki ketiga faktor itu, tambahnya,  akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, luangkan waktu 20-30 menit sehari untuk olahraga, dan terapkan pola makan sehat.

Baca Juga: Presiden Jokowi Melantik Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto di Istana Negara, Menggantikan Laksamana Yudo Margono

Anjuran lain adalah menemukan waktu untuk menyendiri. Studi menunjukkan 36 persen orang dewasa di Inggris berpendapat waktu menyendiri adalah cara yang sehat untuk meningkatkan kesejahteraan mental, memulihkan tenaga, dan menghilangkan stres.

Adapun cara lain yakni melakukan percakapan terbuka dengan orang lain yang dipercaya. Itu akan membantu menciptakan keadaan pikiran yang lebih tenang. Orang tepercaya bisa memberikan dukungan emosional, perspektif yang beragam, validasi, dan menemukan solusi.***