Lakukan Pola Hidup Sehat Ini Agar Terhindar Dari Penyakit Gagal Jantung

Baca Juga: Bukan Hany Enak, Ternyata Kacang Hijau Baik Untuk Perkembangan Anak

Untuk mencegah gagal jantung Anda sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya, tidak perlu olahraga berat melakukan olahraga untuk jantung dengan intensitas sedang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini.

4. Terapkan Pola Makan Sehat

Kebiasaan makan tidak sehat dapat meningkatkan risiko Anda mengalami gagal jantung risiko. Penyakit ini akan semakin meningkat ketika anda mengonsumsi makanan-makanan manis, tinggi gula dan banyak garam secara berlebihan.

Sebagai gantinya Anda bisa mengubah pola makan lebih sehat dengan banyak mengonsumsi wall green, ikan, sayur, buah dan kacangan, makanan tersebut dapat membantu mencegah tekanan darah, gula darah dan kolesterol dalam batas normal.

Baca Juga: Sri Sultan Hamengku Buwono X: Merapi Hanya menutupi Lubang-Lubang Galian Pasir

5. Istirahat dengan Cukup

Kurang tidur merupakan salah satu faktor yang meningkatkan resiko gangguan pada jantung maka dari itu pastikan anda sudah beristirahat dengan cukup setiap harinya untuk mencegah gagal jantung.

Normalnya orang dewasa membutuhkan waktu setidaknya 7 sampai 8 jam perhari. Anda bisa mulai menerapkannya mulai hari ini untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakitnya.

6. Mengelola Stres

Stres dapat meningkatkan risiko gagal jantung, ketika stres anda sangat berpotensi mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko utama gagal jantung.

Baca Juga: Banyak Pengusaha UMKM di Garut Belum Kantongi Ijin Usaha

Untuk mencegah gagal jantunga, Anda harus bisa mengelola stres dengan baik, beberapa aktivitas yang bisa dilakukan seperti jalan-jalan ke alam bebas, meditasi atau yoga.

7. Kontrol Kesehatan Jantung

Mengingat kehadiran penyakit ini jarang disadari, kontrol kesehatan jantung secara berkala dapat membantu mencegah terjadi penyakit jantung lewat pemeriksaan rutin.