Lakukan Pola Hidup Sehat Ini Agar Terhindar Dari Penyakit Gagal Jantung

VIEWJABAR - Gagal jantung adalah salah satu masalah kesehatan yang memiliki angka kematian tinggi, tapi kehadirannya seringkali tidak disadari.

Penyebab gagal jantung adalah kondisi atau penyakit yang membuat jantung melemah atau mengalami kerusakan. Beberapa kondisi atau penyakit yang dapat menyebabkan gagal jantung antara lain penyakit jantung koroner, hipertensi, dan anemia.

Upaya mengurangi risiko terkena penyakit ini sebenarnya tidaklah sulit, karena cara mencegah penyakit gagal jantung bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Baca Juga: Kadispora Buka Acara Rekerkab KONI Garut Tahun 2023

Cara Mencegah Penyakit Gagal Jantung Lewat Pola Hidup Sehat

1. Tidak Merokok

Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung ini, karena merokok meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah yang kemudian dapat berkembang menjadi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah atau aterosklerosis.

Kebiasaan ini juga mempercepat detak jantung, meningkatkan risiko penggumpalan darah hingga menyebabkan hipertensi. Oleh karena itu Anda bisa mencegah gagal jantung dengan tidak merokok.

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Obesitas dapat meningkatkan risiko untuk terkena gagal jantung, ketika kelebihan berat badan, umumnya akan mengalami kondisi kondisi seperti diabetes, hipertensi dan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Kemenkes Sarankan Makan Buah Alpukat untuk Dapatkan 5 Manfaat Ini

Jika dibiarkan begitu saja kondisi tersebut dapat membawa anda menuju gagal jantung, upaya hanya bisa anda lakukan tentu dengan menjaga berat badan yang ideal.

Selain itu Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang baik bagi jantung dan tubuh secara keseluruhan seperti pola makan rendah garam dan diet mediterania.

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah berlebih dengan begitu risiko mengalami penyakit gagal jantung akan ikut berkurang.