Sayangi Jantung Anda, Lakukan Perubahan Guna Jaga Kesehatan, Ini Faktanya

Perubahan berikutnya adalah rutin olahraga. American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga minimal 150 menit per pekan.

Baca Juga: Hasil Sementara Quick Coun KPU RI Disambut Gembira Relawan Komando Gibran wilayah Priangan Timur, Ini Sikapnya

Olahraga ini perlu mencakup olahraga aerobik dan latihan angkat beban, seperti latihan mengangkat dumbbell yang ringan, berjalan kaki, atau berenang.

Olahraga rutin bisa membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol. Bahkan akan membantu menjaga berat badan agar tetap sehat.

Selanjutnya adalah kelola stres. Stres merupakan hal yang tak bisa dihindari dalam hidup, namun dapat dikelola.

Baca Juga: Ketahui Cara Melihat Quick Count Pemilu 2024 Agar Tak Tertinggal Informasi, Ini Yang Harus Dilakukan

Bila tak dikelola, kadar stres yang tinggi pun dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan jantung, dengan cara meningkatkan tekanan darah.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, diantaranya dengan melakukan olahraga, bermeditasi, atau melakukan latihan pernapasan.

Perubahan berikutnya berhenti merokok dan vaping. Kebiasaan merokok dan vaping tak hanya membawa dampak buruk bagi paru-paru tetapi juga jantung.

Baca Juga: INI Kata Kadinkes Garut Tak Ada Ruangan Bagi Caleg Depresi Akibat Gagal Terpilih, Sebut Alasannya

Alasannya, banyak zat kimia dari rokok dan vape yang bisa menyempitkan pembuluh darah, memicu peradangan, serta mempengaruhi tekanan darah dan detak jantung.

Perubahan selanjutnya cukup tidur.  Sebagian besar orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam per malam.

Tidur yang cukup bisa membantu menurunkan risiko penyakit yang dapat memperburuk kesehatan jantung. Menurut ahli kardiologi dari ArchWell Health, Dr Naga Pannala, cukup tidur  dapat menurunkan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko dari masalah kesehatan jantung.***