Yuk Awali Tahun 2023 Dengan Cara Sederhana Ini, Tapi Bermanfaat Untuk Kesehatan

Itu terjadi pada orang yang olahraga selama 1 sampai 2 menit sebanyak tiga kali sehari, dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak berolahraga.

Baca Juga: Perayaan New Years Eve 2022 Ditandai Pesta Kembang Api, Puncak Malam Tahun Baru Tepat Pukul 00.00

Olahraga singkat dan sederhana ini berkaitan dengan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan cepat saat berangkat kerja atau menaiki tangga dengan cepat.

Sebuah studi pada 2020 menunjukkan empat menit olahraga mengaitkan dengan usia yang lebih panjang.

Kemudian studi pada 2019 menemukan bahwa menaiki tangga selama 20 detik beberapa kali sehari meningkatkan kebugaran aerobik.

Baca Juga: Norma Risma Beberkan Detik-detik Suami dan Ibunya Digerebek Warga di Kamar Kosan, Begini Kondisi Keduanya

Sedangkan olahraga dengan intensitas yang tinggi efektif untuk menciptakan otot otot pada bagian tubuh.

Kemudian olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara singkat, berulang-ulang diselingi jeda pendek, bisa meningkatkan penyerapan oksigen.

Selain itu juga bisa mencegah penyumbatan arteri jantung, membuat jantung bisa memompa lebih banyak darah dan berfungsi lebih baik.

Baca Juga: Cara Membuat Telur Asin dengan Rendaman Air Garam, Super Cepat, 6 Hari Jadi

Dan hasil studi terbaru aktivitas sederhana tersebut bisa dilakukan setiap hari dan sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Profesor kinesiologi di Universitas McMaster di Ontario dan penulis studi tersebut Martin Gibala menyebutkan aktifitas fisik berat meskipun sedikit sangat bermanfaat.

"Ini menegaskan aktivitas fisik berat walau sedikit bisa sangat bermanfaat," kata Martin Gibala.

Olahraga sendiri bisa dibagi dalam tiga kategori yakni intensitas ringan, intensitas sedang dan intensitas tinggi.

Baca Juga: Peluang Usaha, Membuat Kerupuk Jengkol yang Kriuk dan Gurih, Ini Bahan-bahannya