Ketahuilah Jenis Makanan Dikonsumsi Mengganggu Kesehatan dan Kebugaran serta Tampilan Kulit, Ini Faktanya

Kemudian buah sitru dan sayur berdaun hijau. Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen.

Vitamin C  memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan bisa merusak sel kulit serta memicu penuaan dini.

Sejumlahj sumber vitamin C yang sangat baik adalah buah-buahan sitrus dan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale.

Baca Juga: INILAH Sederet Penyebab Timbulkan Paru Paru Basah, Justeru Anda Tak Menyadarinya

"Untuk kesehatan kulit yang lebih baik, kita perlu mengonsumsi sekitar 7-10 porsi per hari," ucapnya.

Makanan lainnya adalah unggas. Zinc dapat mencegah kemunculan spot penuaan dengan cara membantu menjaga keseimbangan hormon dan menormalkan kadar testosteron.

Zinc pun berperan penting dalam produksi kolagen yang penting untuk perbaikan kulit dari bekas luka.

Baca Juga: Banyak Tak Paham Manfaat Cemilan Popcron, Mulai Saat Ini Jadikanlah Makanan Penting, Simak di Sini

Asupan zinc bisa didapatkan dari daging unggas seperti ayam, kalkun, bebek, atau angsa. Sedangkan bagi orang yang vegetarian, zinc bisa diperoleh dari biji bunga matahari atau biji labu.

Selanjutnya adalah telur. Biotin merupakan vitamin B yang dikenal sebagai B7. Kekurangan asupan vitamin larut air ini bisa membuat kulit menjadi bersisik, rambut serta kuku menjadi pecah-pecah, dan mata menjadi kering.

Telur merupakan salah satu sumber biotin yang menyehatkan untuk dikonsumsi. Satu butir telur yang sudah matang bisa memenuhi sekitar 27 persen kebutuhan harian biotin.

Baca Juga: Jika Tubuh Tak Terjaga, Kebugaran Dihiraukan Waspadalah, Dampaknya Sangat Menakutkan, Simak di Sini

Dan yang terakhir adalah sejenis kacang kacangan. Kulit kemerahan, gatal, atau terasa sakit bisa disebabkan oleh reaksi peradangan.

Beberapa jenis asupan, seperti gula, lemak, daging olahan, produk susu, dan karbohidrat sederhana bisa memperburuk kondisi peradangan di kulit.

D sisi lain, kacang-kacangan pun bisa membantu meredam peradangan di usus dan kulit. Manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang ada di kacang-kacangan seperti almond atau kenari.