Ini Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh, Pernahkah Anda Melakukannya

VIEWJABAR - Berjalan kaki setelah makan akan membantu menjaga kesehatan tubuh, yakni menurunkan kadar gula darah.

Berjalan kaki   tidak memerlukan banyak waktu untuk mendapatkan manfaatnya, cukup 2 sampai 5 menit agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga

Berjalan kaki didasari dari penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine tahun 2022, yang disebutkan berjalan setelah makan memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yang signifikan.

Baca Juga: Ketahui Bagi Penikmat Jus, Ini Dampak Dirasakan Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Seorang penulis yang memperlajarinya, Aidan Buffey, yang merupakan mahasiswa doktoral dari Universitas Limerick di Irlandia, mengatakan bahwa berdiri setelah makan pun dapat membantu, namun efeknya tidak sebesar dengan berjalan.

Akan tetapi hasil dari penelitian menunjukkan bahwa beristirahat dengan cara berdiri setelah makan bisa mengurangi kadar glukosa sekitar 9,51 persen dibandingkan dengan duduk dalam waktu yang lama.

“Berjalan dengan intensitas ringan setelah makan bisa menurunkan kadar glukosa hingga 17,01 persen dibandingkan dengan duduk. Hal ini menunjukkan bahwa mengganti kebiasaan duduk lama dengan beristirahat sambil berdiri dan berjalan ringan sepanjang hari berdampak positif terhadap kadar glukosa dalam tubuh,” kata Buffey dikutip dari laman PMJNews dan Inspiranesia.

Baca Juga: Terasa Istimewa dan Spesial Halal Bi Halal IKABA Kln, Guru Dekade 1975-1990 Saksikan Game

Pada Februari 2022, sebuah meta-analisis diterbitkan, memeriksa tujuh penelitian terpisah tentang bagaimana duduk, berdiri, dan berjalan dapat mempengaruhi insulin serta kadar gula darah seseorang.

Para peserta dalam penelitian ini diberi instruksi untuk berdiri atau berjalan selama jangka waktu singkat antara dua hingga lima menit setiap 20 hingga 30 menit selama sehari.

“Jika kita merangkum waktu dari ketujuh penelitian, total waktu aktivitas yang diamati selama periode tersebut adalah sekitar 28 menit, dengan jeda berdiri dan berjalan ringan yang bervariasi antara 2 hingga 5 menit,” jelasnya.

Baca Juga: Rempah Rempah Dipercaya Miliki Manfaat bagi Kesehatan Tubuh seperti Otak, Ini Jenis Jenisnya

Baca Juga: Ketahui Ada Apa Hari Ini, Lirik Lagu Ibu Kita Kartini Disoal, Simak Penjelasannya di Sini

Salah satu temuan utama dari analisis tersebut adalah berdiri setelah makan lebih menguntungkan bagi kadar gula darah dibanding langsung duduk. Misalnya di sofa atau kursi kerja. Namun, berdiri tampaknya tidak berefek signifikan terhadap kadar insulin dalam darah.