Fakta, Sholat Subuh Tunjang Kesehatan Tubuh, SImak di Sini

Di Eropa, pasien depresi mendapat terapi berupa tidur lebih awal selama sepekan, bangun di tengah malam, kemudian kembali ke jadwal tidur 'normal' dengan bangun sedikit lebih lambat setiap pagi.

Baca Juga: Ketahui Bagi Penikmat Jus, Ini Dampak Dirasakan Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Dan waktu terjaganya tidak lebih dari matahari terbit. Sebagian orang bertanya-tanya, bagaimana kurang tidur justru bisa memperbaiki kesehatan.

Menurut para peneliti, sering kali masalah tidur terjadi berkaitan dengan rendahnya kualitas tidur, bukan kurang waktu tidur.

Hal-hal yang bisa dilakukan seseorang untuk meningkatkan kualitas tidur seperti makan setidaknya dua jam sebelum tidur, mengubah kebiasaan makan yang lebih sehat, memeriksakan diri ke dokter tentang kemungkinan apnea tidur.

Baca Juga: Terasa Istimewa dan Spesial Halal Bi Halal IKABA Kln, Guru Dekade 1975-1990 Saksikan Game

Untuk cara lain memperbaiki kualitas antara tidur lain miring, menghindari alkohol dan obat penenang, menurunkan berat badan, dan memakai kasur yang nyaman.***