Dengan Tidak Diberlakukannya PPKM, Lakukan Cara ini Untuk Menjaga Kesehatan

VIEWJABAR - Dalam upaya menjaga kesehatan saat PPKM dicabut, menerapkan gaya hidup sehat dengan mengikuti Pedoman Gizi Seimbang atau PGS sangat disarankan.

Saat ini pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) sudah dicabut, namun demikian bahaya terkena COVID-19 tetap mengintai.

Pedoman ini mengatur pola hidup sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca Juga: Sering di Salah Artikan Ini Perbedaan Antara Nikotin dan TAR dalam Roko

Selain dianjurkan tetap melaksanakan protokol kesehatan, menjaga imunitas tubuh juga sangat disarankan selain berolahraga dan memperhatikan asupan makanan yang bernutrisi.

Pada dasarnya untuk mencapai gizi seimbang dapat mengacu pada empat prinsip, yaitu variasi makanan, pentingnya pola hidup bersih, pentingnya pola hidup aktif dan olahraga, serta pemantauan berat badan ideal.

Berikut adalah prinsip-prinsip PGS dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 

Baca Juga: Bukan Hanya Enak, Ternyata Buah Kurma Memiliki Banyak Manfaat yang Jarang Diketahui, Simak Apa Saja?

1. Konsumsi Beragam Makanan dan Minum Air Putih

Pada dasarnya, tidak terdapat satu pun jenis makanan yang memiliki kandungan semua jenis zat gizi yang diperlukan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Aneka makanan harus dikombinasikan agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dan mencukupi seluruh zat gizi yang diperlukan.

Misalnya, ikan laut merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein, peptide, asam amino Glutamat. Kaldu dan pekatan ikan kaya akan kandungan Glutamat (MSG) yang berperan sebagai sumber Glutamin yang diperlukan tubuh. Selain itu, konsumsi air putih minimal dua liter per hari dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga vitalitas tubuh.

Baca Juga: Susu Kental Manis Tak Layak Gantikan ASI Bagi Bayi Dibawah 12 Bulan

Endang S. Sunaryo, Pengamat Gizi dan Pangan mengatakan bahwa Micin atau Monosodium Glutamat (MSG) sering dipersepsikan tidak sehat oleh sebagian masyarakat. Nyatanya, isu mengenai micin yang berbahaya bagi kesehatan dan otak tidak sepenuhnya benar.

Justru micin atau Monosodium Glutamat berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang terdiri dari rangkaian sel seperti leukosit, makrofag, neutrofil, dan lainnya, membutuhkan Glutamat sebagai pendukung koordinasi kinerja sel.