Cegah Penyakit Stroke dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat Ini, Simak Apa Saja?

VIEWJABAR - Serangan stroke dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup termasuk konsumsi beberapa makanan tinggi nutrisi dan rendah lemak.

Dilansir dari verywell, pada Selasa tanggal 7 Maret 2022, diet sehat yang ditujukan untuk mencegah serangan stroke sebaiknya berfokus pada konsumsi makanan berikut:

• biji-bijian utuh
• buah-buahan
• Produk susu rendah lemak
• daging tanpa lemak
• kacang-kacangan

Baca Juga: Pejabat Pemkot Tasikmalaya Terjerat Kasus Narkoba, Ali Rasyid Usulkan Semua Pejabat Kota Tasik Tes Urine

Bukan hanya makanan yang sudah di sebutkan di atas, ada beberapa manakan yang baik di konsumsi untuk mencegah datangnya penyakit stroke.

Makanan yang Baik dalam Mencegah Penyakit Stroke

1. Jus Jeruk tanpa Tambahan Gula

Jus jeruk dapat dijadikan sebagai opsi menu minuman saat sarapan atau sebagai kudapan di tengah kesibukan anda.

Sari jeruk mengandung potasium atau kalium, nutrisi yang dapat menurunkan risiko serangan stroke pada kelompok orang tertentu, seperti wanita paruh baya.

Baca Juga: Cara Membuat Sayur Asem dengan Cita Rasa Mengoda

Selain itu jus jeruk juga mengandung senyawa tumbuhan alami yang disebut flavonoid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat menurunkan resiko stroke iskemik akibat penyumbatan pembuluh darah di otak pada pria dan wanita.

2. Biji Kenari

Makanan pencegah stroke yang kedua adalah biji kenari, penelitian yang diterbitkan dalam journal of American Heart Association, orang yang mengonsumsi biji kenari Atau biji-bijian lainnya memiliki penurunan resiko stroke dibandingkan yang tidak.

3. Strawberry

Buah berwarna merah ini tidak hanya memberikan kesegaran dan meningkatkan mood karena rasa manis bercampur asam, strawberry juga mengandung senyawa quercetin yang dapat mencegah serangan stroke.

Baca Juga: Ajarkan Anak Sejak Dini Makna dari Beribadah di Bulan Ramadhan